Hafta | Konu | Ön Hazırlık | Dökümanlar |
1 |
Welness ve egzersiz, geçmişten günümüze sağlık, sağlıklı ve uzun ömürlü olmanın reçetesi
|
Ders notlarının hazırlanması, kaynak taraması
|
|
2 |
Türkiye ve Dünya'da herkes için spor
|
Ders notlarının hazırlanması, kaynak taraması
|
|
3 |
Şişmanlık ve kilo kontrolü, su ve şişmanlık, beslenme ile ilgili bazı tavsiyeler
|
Ders notlarının hazırlanması, kaynak taraması
|
|
4 |
Yaşam boyu sporda stres ve eklemlerimiz, eklem rahatsızlıkları
|
Ders notlarının hazırlanması, kaynak taraması
|
|
5 |
Isınma, soğuma ve dinlenme, egzersiz ve ortam ısısı
|
Ders notlarının hazırlanması, kaynak taraması
|
|
6 |
Yaşam boyu spora başlama, sağlık risklerine göre egzersiz önerileri
|
Ders notlarının hazırlanması, kaynak taraması
|
|
7 |
Yaşam boyu sporda aerobik egzersiz, aerobik çalışma şekilleri
|
Ders notlarının hazırlanması, kaynak taraması
|
|
8 |
Egzersiz türleri, egzersiz seçimi ve egzersiz reçetesinin genel prensipleri
|
Ders notlarının hazırlanması, kaynak taraması
|
|
9 |
Yürüme egzersizleri, yürüme ve koşmanın yararları, yürüme programları uygulanırken dikkat edilecek hususlar, doğa yürüyüşleri, hafif ve hızlı tempolu koşular, sıçrama ve ip atlama egzersizleri
|
Ders notlarının hazırlanması, kaynak taraması
|
|
10 |
Çocuk ve ergenlerde egzersiz
|
Ders notlarının hazırlanması, kaynak taraması
|
|
11 |
Yetişkinlerde egzersiz
|
Ders notlarının hazırlanması, kaynak taraması
|
|
12 |
Yaşlılar için egzersiz ve özel programlar
|
Ders notlarının hazırlanması, kaynak taraması
|
|
13 |
Engellilerde egzersiz
|
Ders notlarının hazırlanması, kaynak taraması
|
|
14 |
İş yerinde, evde veya herhangi bir yerde yapılabilecek egzersizler
|
Ders notlarının hazırlanması, kaynak taraması
|
|